Supplement Wirkungen
Muskelaufbau & Kraft
BCAAs Essenzielle Aminosäuren zur Unterstützung der Muskelerhaltung, besonders beliebt in intensiven Trainingsphasen.
Einnahme: Vor oder während dem Training
Beta Ecdysterone Pflanzliches Power-Supplement mit natürlicher anaboler Wirkung – ideal für den Muskelaufbau.
Einnahme: Täglich, morgens oder vor dem Training
Casein Protein Langsam verdauliches Eiweiß – perfekt für die Nacht zur kontinuierlichen Versorgung deiner Muskeln.
Einnahme: Abends oder vor dem Schlafen
EAAs Alle essentiellen Aminosäuren in einem Produkt – für maximale Proteinsynthese und Muskelwachstum. Einnahme: Vor oder während dem Training
Kreatin Monohydrat Klassiker für mehr Kraft und Muskelvolumen – wissenschaftlich top belegt und effektiv.
Einnahme: Täglich – vor oder nach dem Training, auch an trainingsfreien Tagen
Maca Natürlicher Pflanzenextrakt – steigert Vitalität, Ausdauer und unterstützt die Hormonbalance.
Einnahme: Morgens oder vor dem Training
Ornithin Fördert Regeneration und Wachstumshormonproduktion – besonders interessant bei intensivem Training.
Einnahme: Abends oder vor dem Schlafen
Tribulus Traditioneller Pflanzenextrakt – unterstützt Testosteronspiegel und natürliche Kraftentwicklung. Einnahme: Täglich, morgens oder vor dem Training
Weight Gainer Kalorien- und kohlenhydratreicher Shake – ideal für Masseaufbau.
Einnahme: Nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit
Whey Isolat Hochreines Eiweiß mit besonders geringem Fett- und Laktoseanteil – ideal für Diät und schnelle Aufnahme.
Einnahme: Direkt nach dem Training oder morgens
Whey Protein Schnell verfügbares Protein für effektiven Muskelaufbau direkt nach dem Training.
Einnahme: Direkt nach dem Training oder morgens
Energie & Leistung (Pre-Workout)
Arginin Aminosäure für besseren Pump, mehr Durchblutung und ein starkes Trainingsgefühl.
Einnahme: Ca. 30 Minuten vor dem Training
Beta-Alanin Hilft, Milchsäure hinauszuzögern – für mehr Wiederholungen und längere Belastung.
Einnahme: Täglich, bevorzugt vor dem Training
Booster-Shots Kompakte Pre-Workout-Shots mit Power-Wirkung – für Fokus, Energie & Motivation.
Einnahme: 15–30 Minuten vor dem Training
Citrullin Malat Maximiert Blutfluss und Muskelpump – ein echter Booster für dein Training.
Einnahme: Ca. 30 Minuten vor dem Training
Dextro Schnell verfügbare Kohlenhydrate – ideal für schnellen Energiekick vor oder nach dem Training.
Einnahme: Vor oder während dem Training
Koffein Klassischer Wachmacher – steigert Fokus, Energie und Trainingsleistung spürbar.
Einnahme: 30–45 Minuten vor dem Training
L-Tyrosin Fördert mentale Klarheit und Konzentration – ideal bei intensiven Workouts oder Diäten.
Einnahme: Vor dem Training oder in Stressphasen
Rote-Bete-Saft / Nitrat Natürlicher Ausdauer-Booster – verbessert Sauerstoffnutzung und Leistungsfähigkeit.
Einnahme: 1–2 Stunden vor Ausdauerbelastung
Regeneration & Gesundheit
Ashwagandha Adaptogen zur Stressreduktion und Förderung der Regeneration – auch beliebt für besseren Schlaf.
Einnahme: Morgens oder abends
Magnesium Unverzichtbar für Muskelfunktion und Erholung – ein Muss für Sportler.
Einnahme: Abends oder nach dem Training
Melatonin Natürliches Schlafhormon – unterstützt das Einschlafen und eine erholsame Nachtruhe.
Einnahme: Kurz vor dem Schlafen
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) Entzündungshemmend und gut für Herz, Gelenke & Gehirn – ideal bei hoher Belastung.
Einnahme: Täglich zu einer Mahlzeit
Vitamin B12 Essentiell für Energie, Nerven und Blutbildung – besonders wichtig bei vegetarischer oder veganer Ernährung.
Einnahme: Morgens oder mittags
Vitamin D3 + K2 Stärkt Knochen, Immunsystem und Hormonhaushalt – besonders im Winter unverzichtbar.
Einnahme: Täglich mit fetthaltiger Mahlzeit
Zink Wichtig für Immunsystem, Hormonproduktion und gesunde Haut – besonders in stressigen Phasen.
Einnahme: Abends oder nach dem Training
Fettverbrennung & Diät
Ballaststoff-Supplements (Inulin, Flohsamenschalen) Fördern die Verdauung, machen satt und unterstützen eine gesunde Darmflora – ideal in der Diät.
Einnahme: Morgens oder zwischen den Mahlzeiten
Grüner Tee-Extrakt Antioxidativer Fatburner mit sanfter Thermogenese – unterstützt die Fettverbrennung auf natürliche Weise.
Einnahme: Morgens oder vor dem Training
L-Carnitin Hilft beim Fettstoffwechsel – besonders beliebt in Kombination mit Cardio.
Einnahme: Ca. 30 Minuten vor dem Training
Synephrin Natürlicher Stoff aus Bitterorange – kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt beim Abnehmen. Einnahme: Morgens oder vor dem Training
Allgemein / Ergänzend
Glutamin Aminosäure zur Unterstützung des Immunsystems und der Regeneration – besonders bei hartem Training.
Einnahme: Nach dem Training oder vor dem Schlafen
Multivitamin-Komplex Rundum-Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen & Mineralstoffen – für Gesundheit und Leistung im Alltag.
Einnahme: Täglich morgens mit dem Frühstück
Riegel Praktischer Protein- oder Energie-Snack für unterwegs – lecker & funktionell.
Einnahme: Vor oder nach dem Training oder als gesunder Snack zwischendurch